Como se manter hidratada no verão (se você não gosta de beber água!)

agua2Beber água é uma coisa que divide as pessoas em duas categorias: aquelas que estão sempre com uma garrafinha e aquelas que encerram o dia sem ter bebido um copo se quer de água, contando apenas com outros líquidos para não desidratar.
Acontece que esses outros líquidos geralmente vêm acompanhados de açúcares, corantes, conservantes e várias outras coisas que faz mal. Nem mesmo sucos naturais repõem a necessidade do nosso corpo de água.

Sei que aquela regrinha dos 8 copos de água por dia raramente é seguida, mas devemos sim, principalmente nesses dias de verão nos manter o mais hidratados possível!  agua
Tomar uma quantidade razoável de água traz dezenas de benefícios como diminuiri a retenção de líquido, melhora o aspecto da pele, diminui a vontade de beliscar porque às vezes nosso corpo manda sinais errados e um corpo desidratado é interpretado como fome. Diminui a celulite, as rugas, e regula as funções do organismo. Sério eu poderia ficar aqui listando dezenas de motivos pra você beber água, mas sei que tudo isso você já deve ter lido em dezenas de livros, revistas, em programas de TV, e etc.

Hoje na verdade eu quero te ensinar um truque que ajuda muito quem esquece de beber água ou não gosta de beber água porque não tem gosto de nada.

img_6663A primeira coisa a ser feita é: compre uma garrafinha ou uma caneca dessas com tampa e canudo! Sim, o que se encaixar melhor na sua faixa etária e necessidade mas tenha algo pra deixar a água a sua disposição. Ter a água a sua disponível o tempo todo na sua frente é um lembrete constante para você beber água.

Criar o hábito talvez seja o mais difícil afinal do que adianta a garrafa ainda estar cheia no final do dia? Então no começo talvez seja legal deixar um lembrete no celular de meia em meia hora pra você tomar um pouco de água.

Você já ouviu falar de água saborizada? Essa é uma dica e tanto pra quem não gosta do “sabor” da água que é nenhum. Tem muitas águas saborizadas e gaseificadas por aí mas o que estou falando é do simples truque de deixar a sua água na geladeira da noite para o dia com frutas picadas. Isso vai garantir que você consuma parte das vitaminas e minerais da fruta. Dá pra fazer combinações ótimas.img_6664

Você pode usar a mesma fruta sim mais de uma vez, porém na segunda, terceira e quarta vez e assim por diante já não trará tanto sabor a sua água, se você quiser pode comer a fruta depois de tomar a água mas vai perceber que ela terá perdido parte de seu sabor.  As frutas perfeitas são aquelas super maduras.
agua4A água saborizada é uma maneira de ingerir vitaminas e minerais da fruta se consumir todas as calorias da fruta. Se você mora em uma cidade quente e gosta de água geladinha você pode fazer cubos de gelo com a fruta picadinha para a água se manter gelada por mais tempo.

É só deixar os cubos prontos e encher sua garrafinha antes de sair de casa.

Essa é a dica de hoje espero que gostem, e se você tem alguma receita de água saborizada para compartilhar deixe nos comentários aqui ou nas redes sociais!

Volte sempre!

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